Ada yang beranggapan bahwa tidur siang itu mencerminkan kebiasaan orang yang malas, tidak suka bekerja hanya tidur-tidur saja. Sebenarnya tidur siang itu baik untuk kesehatan kita, jadi tidak masalah jika anda memiliki kebiasaan tidur siang. Karena dengan tidur siang dapat meningkatkan produktivitas kita dalam bekerja. Tetapi perlu diingat yah, tidur siang juga harus sesuai dengan kebutuhan kita.
Durasi waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung kebutuhannya, ada yang tidur siang karena setelah bekerja di malam hari, ada yang karena kurang tidur di malam hari karena mengurus bayi atau insomnia, ada juga karena mengantuk di siang hari. Ternyata durasi untuk tidur siang yang baik itu antara 15 menit – 30 menit, ini berdasarkan hasil penelitian Dr Charles Morin, professor psikologi di Laval University. Jika kita tidur lebih dari 30 menit maka kita akan tidur nyenyak dan nanti akan sulit bangun, karena kita memasuki siklus tidur non-REM. Sedangkan waktu yang baik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 – 16.00. Tidur diatas pukul 16.00 akan menyebabkan kita sulit untuk tidur di malam hari.
Tubuh kita memiliki ritme sirkadian dimana tubuh kita mengatur agar kita tetap terjaga dalam kondisi dari pagi hingga malem. Sehingga temperatur tubuh menurun pada siang menjelang sore, tak heran jika jam-jam kritis tersebut kita merasa lemas, kinerja melambat, dan kantuk datang.
Ada dua penelitian mengenai masalah tidur siang yang dilakukan oleh Leon Lack, seorang profesor dari Flinderrs University. Penelitian pertama untuk meneliti waktu tidur siang dengan durasi 20 detik – 30 menit pada 24 orang. 24 orang tersebut diberikan waktu tidur yang berbeda dan kemudian diuji dengan mengerjakan tugas yang berhubungan dengan proses mental. Ternyata kesimpulan dari penelitian terebut adalah mereka yang tidur siang dengan durasi 10 menit, langsung merasa otak lebih tajam dan dapat bertahan selama 2,5 jam. Sedangkan mereka yang tidur dengan durasi 20 – 30 menit, mereka akan merasa grogi selama 30 menit setelah bangun, tetapi rasa segar yang mereka dapatkan bertahan lebih lama.
Pada penelitian kedua membandingkan orang yang tidur selama 10 menit, 60 menit dan tidak tidur sama sekali. Penelitian ini dilakukan pada 36 mahasiswa dan kemudian diuji dengan mengerjakan tugas memori mengaitkan kata-kata dengan suara. Ternyata mereka yang tidak tidur tampil lebih buruk. Orang yang tidur 60 menit tampil lebih baik sedangkan mereka yang tidur 10 menit sama buruknya dengan yang tidak tidur.
Banyak sekali manfaat yang kita peroleh dari tidur siang diantaranya:
1. Relaksasi
2. Meningkatkan daya ingat otak
3. Meningkatkan konsentrasi
4. Mengurangi rasa lelah
5. Meningkatkan kewaspadaan
6. Meningktakan mood
7. Meningkatkan produktivitas
8. Mengembalikan tenaga yang hilang
9. Meningkatkan kesehatan tubuh
10. Mengurangi resiko pikun
Ternyata memang tidur siang sangat baik untuk kesehatan. Jika memang anda lelah maka beristirahatlah sejenal 10 – 15 menit untuk meningkatkan konsentrasi. Misalnya jika anda lelah mengemudi sebaiknya menepi sebentar luangkan waktu 15 menit untuk tidur. Walaupun hanya 10 menit itu sangat membantu kita untuk memulihkan tubuh, meningkatkan konstrasi kita. Banyak perusahaan yang sudah menerapkan tidur siang bagi karyawannya, contohnya ada google dan facebook mereka memberikan waktu bagi karyawannya untuk tidur siang.
( Baca Juga : Berapa Lama Waktu Tidur yang Ideal? ini Penjelasannya)
Semoga Bermanfaat
