Gaya hidup yang sehat tidak hanya didukung dari makanan dan olahraga yang teratur, tapi juga tidur yang cukup.
Tidur yang cukup bisa membuat tubuh lebih sehat dan perasaan atau mood menjadi lebih baik, meningkatkan daya ingat dan kinerja, pastinya terhindar dari lingkar hitam dibawah mata.
Sementara kurang tidur akan memicu munculnya berbagai masalah kesehatan. Mulai dari stress dan sulit untuk konsentrasi, berat badan menjadi naik, kulit menjadi kusam dan kerja otak menjadi lambat, demikian dilansir dari Nationalgeographic.co.id (07/08/17).
Berkaitan dengan tidur, mungkin masih banyak yang belum atau kurang mengetahui mengenai waktu tidur yang ideal dan baik untuk kesehatan.
Mengenai hal ini, National Sleep Foundation memberikan rekomendasi mengenai jumlah waktu tidur yang ideal.
Dilansir dari Medicaldaily.com (03/02/15), hasil laporan dari organisasi non profit National Sleep Foundation ini didapat dari beberapa putaran pemungutan suara konsesus setelah tinjauan menyeluruh atas studi ilmiah mengenai tidur dan kesehatan.
Hasil laporan dari National Sleep Foundation ini diterbitkan di jurnal online dengan judul Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.
Berikut ini rekomenjadi waktu tidur berdasarkan umur dari National Sleep Foundation:
Usia 0-3 bulan: 14 - 17 jam
Usia 4-11 bulan: 12 - 15 jam
Usia 1-2 tahun: 11-14 jam
Usia 3-5 tahun: 10-13 jam
Usia 6-13 tahun: 9-11 jam
Usia 14-17 tahun: 8 (1/2) -9 (1/2)jam
Usia 18-25 tahun: 7-9 jam
Usia 26-64 tahun: 7-9 jam
Usia 65 tahun keatas: 7-8 jam
( Baca Juga : Apakah Ada Yang Mempunyai Kebiasaan Tidur Siang? Ini Risiko Nya)
-
Semoga Bermanfaat
