Menurunkan berat badan atau berdiet
memang salah satu hal yang sering
kali dilakukan oleh setiap orang,
terutama bagi seorang wanita. Hal
tersebut dilakukan demi menjaga
berat badan dan bentuk tubuh yang
ideal. Program diet dapat dilakukan
dengan strategi mengkonsumsi buah
dan sayur-sayuran.
Buah dan sayur sangat kaya nutrisi
yang dibutuhkan tubuh, yang mana
kebanyakan diantaranya sangat
rendah kalori. Jadi buah dan sayur
sangat bagus sekali untuk diet,
bahkan buah yang kaya kalori
seperti pisang dan kentang pun
sebenarnya juga baik untuk diet,
asalkan Anda mengonsumsinya
dengan cara yang benar, yaitu hanya
dikonsumsi pada sarapan di pagi
hari.
Selain dari sisi kalori, kandungan
dan berbagai nutrisi tertentu yang
ada pada buah dan sayur cocok
untuk membantu proses menurunkan
berat badan. Buah-buahan dan
sayuran bermanfaat untuk
melancarkan sirkulasi darah,
melancarkan sistem pencernaan,
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh sehingga tidak mudah sakit,
sebagai sarana detoksifikasi yang
bagus, meningkatkan kesehatan
tubuh secara keseluruhan, dan
masih banyak lagi.
Dengan banyaknya manfaat yang
didapat dari mengonsumsi buah dan
sayur, Anda akan sukses
menurunkan berat badan tanpa
khawatir dengan resiko terhadap
kesehatan tubuh anda.
Berikut ini kami akan membahas beberapa buah dan sayur yang bagus untuk program diet dan ampuh dalam hal
menurunkan berat badan, berikut
ulasannya.
Daftar Buah Dan Sayur Yang Baik Untuk program Diet
Prinsip utama dalam menurunkan
berat badan adalah mengonsumsi
kalori di bawah kebutuhan kalori
harian. Semua sayuran dan buah
pada dasarnya baik untuk diet,
termasuk yang memiliki kalori tinggi
seperti yang telah disebutkan di
atas, namun di sini kita hanya akan
membahas yang rendah kalori saja,
karena yang jenis ini lebih mudah
untuk dikonsumsi kapan saja dan
memberikan hasil yang maksimal.
1. Jeruk Lemon
Jeruk lemon dikenal kaya akan
manfaat, salah satunya untuk
menurunkan berat badan (diet). Buah
ini bermanfaat untuk detoksifikasi
dan juga memperlancar peredaran
darah. Selain itu juga dapat
membersihkan kolesterol jahat di
dalam tubuh dan memperlancar
pencernaan, sehingga dapat
menurunkan berat badan dengan
sehat.
Mengonsumsi jeruk lemon juga akan
mengurangi rasa lapar, yang
membuat porsi makan Anda selama
diet lebih terjaga. Buah yang baik
untuk diet ini bisa dikonsumsi
dengan cara dibuat minuman jeruk
biasa (tanpa gula) atau dengan
dibuat infused water.
2. Buah Berry
Yang termasuk dalam katagori buah
berry adalah strawberry, blueberry
dan blackberry. Manfaat buah berry
sebagai buah yang bagus untuk diet
hampir sama dengan jeruk lemon.
Selain itu buah ini kaya antioksidan
yang berguna melawan radikal
bebas untuk mencegah kanker.
Sebagai tambahan, buah ini memiliki
kandungan hormon Leptin dan
Adinopectin. Hormon Leptin
merupakan hormon yang mengatur
sensasi kenyang di tubuh sehingga
menimbulkan perasaan kenyang.
Hormon Adinopectin sendiri dapat
membantu memecah kolesterol
didalam tubuh. Anda dapat memakan
buah ini secara langsung atau dibuat
minuman Jus.
3. Buah Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat
baik sekali untuk diet, karena dalam
buah pisang mengandung nutrisi
yang cukup tinggi. Selain itu
kandungan kalorinya rendah,
walaupun begitu masih membuat
perut kenyang dalam waktu lama.
Buah isang banyak sekali jenisnya,
Anda dapat memilihnya sesuai
selera yang diinginkan. Buah pisang
juga sangat baik untuk melancarkan
pencernaan, karena itu
mengonsumsi buah pisang dapat
mencegah terjadinya sembelit dll.
4. Buah Apel
Seperti yang kita ketahui, Buah
untuk diet memang banyak sekali,
tidak terkecuali buah apel. Buah apel
dapat membuat perut kenyang dalam
waktu yang lama. Selain itu buah
apel juga mengandung berbagai
nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
Saat diet, mengonsumsi buah apel
saat sarapan dapat membantu
memberikan energi hingga waktu
jam makan siang. Jangan lupakan
untuk sarapan pagi walaupun sedang
melakukan diet, karena sarapan
diharuskan untuk memberikan
energi saat melakukan aktivitas di
pagi hari.
5. Buah Anggur
Buah yang manis dan juga segar ini
sangat nikmat untuk dijadikan
sebagai menu diet. Buah anggur
terdiri dari anggur ungu, anggur
merah, dan anggur hijau. Untuk Anda
yang sedang berdiet, dapat memilih
jenis anggur sesuai selera, karena
semua jenisnya sangat bermanfaat
sekali untuk program diet anda.
6. Brokoli
Selain terkenal dengan istilah
sayuran penangkal kanker, brokoli
juga merupakan sayur yang baik
untuk diet. Pasalnya brokoli
mengandung 40% protein dan 60%
karbohidrat kompleks yang baik bagi
tubuh. Karbohidrat kompleks
berbeda dengan karbohidrat biasa,
karena jenis ini justru dapat
membantu menurunkan berat badan,
selain itu juga baik untuk
pencernaan.
Tak hanya itu, serat yang dikandung
brokoli pun membuat rasa kenyang
tertahan lebih lama, brokoli juga
mengandung antioksidan, kalsium,
selenium, magnesium, zat besi dan
thiamin yang berguna bagi kesehatan
tubuh. Anda dapat mengolah brokoli
ke berbagai makanan seperti brokoli
rebus, salad sayur, jus, dan masih
banyak lagi lainnya. Brokoli sangat
cocok sebagai menu makan siang
saat diet.
7. Kentang rebus
Selain buah-buahan tadi, ada juga
sayuran yang baik dikonsumsi ketika
diet. Sayuran tersebut salah satunya
adalah kentang rebus. Kandungan
kalori pada kentang rebus dan
kentang goreng sangatlah beda.
Dimana kentang rebus lebih sehat
serta rendah kalori, itu sebabnya
kentang rebus sangat baik untuk
program diet anda.
Jika dibandingkan dengan kentang
goreng yang cenderung banyak
mengandung lemak karena terdapat
minyak saat penggorengan jadi jika
sedang diet anda harus menghindari
makanan kentang goreng dan
makanan lain yang berminyak agar
diet anda tidak gagal total.
8. Bayam
Sayuran untuk diet berikutnya adalah
bayam, yang merupakan salah satu
sayuran terbaik untuk diet. Bayam
memiliki kandungan serat yang
sangat tinggi dibandingkan dengan
sayuran lain. Selama ini serat kita
kenal berguna untuk memperlancar
pencernaan, yang tentunya berguna
untuk diet.
Namun sebenarnya serat juga
memiliki manfaat luar biasa lainnya
untuk menurunkan berat badan, yaitu
mampu mengurangi timbunan air
dalam tubuh. Penumpukan air dalam
tubuh adalah salah satu penyebab
kenaikan berat badan.
9. Kubis
Kubis merupakan sayuran yang
biasanya digunakan sebagai lalapan
maupun sup. Sayuran ini ternyata
juga baik dikonsumsi ketika diet.
Jadi saat diet jangan lupakan waktu
makan Anda untuk mengonsumsi
sayur kubis ini agar diaet anda
berjalan berjalan dengat baik. selain
itu anda juga dapat menjadikan
sayur ini sebagai jus yang dapat
anda minum dipagi hari.
Aneka buah dan sayur di atas bisa
menjadi pilihan terbaik ketika
sedang menjalankan program diet
cepat. Silahkan anda coba dalam
seminggu untuk mengkonsumsi
aneka jenis buah dan sayur di atas
dan rasakan manfaatnya bagi tubuh.
Selain mampu menurunkan berat
badan, semua buah dan sayuran
untuk diet tersebut memiliki khasiat
yang luar biasa bagi kesehatan
tubuh kita. Demikian informasi
mengenai buah dan sayur untuk diet
sehat, semoga dapat bermanfaat
bagi kalian yang sedang atau ingin
menjalankan program diet.
Share this
