Melansir dari Health US News , berikut lima jenis diet terbaik yang bisa Anda coba lakukan mulai dari sekarang.
1. DASH diet
DASH diet termasuk diet terbaik dari semua diet yang ada. Tujuan dari diet ini adalah untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah. Diet ini memfokuskan pada konsumsi protein dan sayuran segar. Anda diharuskan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti daging berlemak, makanan olahan susu berlemak, dan permen manis. Selain itu, kurangi garam sehingga Anda bisa menikmati manfaat dari diet ini bagi kesehatan secara maksimal.
2. Mediterania Diet
Diet ini menggabungkan kebiasan hidup sehat tradisional orang dari negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mideterania seperti Kreta, Yunani, dan Italia Selatan. Dalam diet ini, Anda wajib mengonsumsi makanan nabati seperti, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sebagai sumber utama lemak dan buah-buhan sebagai makanan penutup. Menu utama dalam diet ini adalah keju dan yoghurt. Selain bisa menurunkan berat badan, diet ini juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung.
3. Diet Flexitarian
Flexitarian berasal dari kata fleksibel dan vegetarian. Jadi, pada intinya, diet ini mengajak kita untuk lebih banyak makan sayur, buah, biji- bijian, dan kacang-kacangan tapi sesekali tetap menikmati daging. Diet flexitarian dipercaya bisa megurangi tingkat kolesterol darah, terutama trigliserida, sebanyak 20 persen.
4. Weight Watchers Diet
Diet ini fokus pada penurunan berat badan dengan cara diet, olahraga, dan dukungan dari lingkungan komunitas. Bila Anda ingin menurunkan berat badan sampai 1 kg per minggu, Anda bisa mencoba diet ini. Pada awalnya, seorang ibu rumah tangga berhasil menurunkan berat badan dan menjaganya supaya tidak naik lagi. Ia pun membentuk Weight Watchers Inc pada tahun 1960an bersama teman- temannya. Lalu, Weight Watchers menjadi perusahaan besar dan memiliki banyak cabang. Bila Anda ingin mencoba weight watchers diet , Anda bisa bergabung dan mengikuti pertemuan rutin, baik secara online maupun offline.
5. MIND Diet
MIND diet menggabungkan dua metode diet yaitu Mediterania dan DASH. Diet ini dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer sampai 53% bila dijalani secara teratur. Dalam diet MIND ada dua kategori utama yaitu 10 kelompok makanan sehat bagi otak dan lima kelompok makanan yang perlu dihindari. Makanan yang perlu dikonsumsi adalah sayuran hijau, sayuran lainnya, kacang-kacangan, berry , biji-bijian, whole grain , ikan, unggas, dan minyak zaitun. Makanan yang harus dihindari adalah daging merah, lemak hewani, makanan manis, gorengan, dan makanan cepat saji.
