Apakah Anda punya resolusi untuk kesehatan pada tahun 2018 ini? Zaman sekarang, orang lebih gemar menyingkat kata atau membuat istilah yang mudah diingat. Nah, Anda pun bisa membuat resolusi kesehatan 2018 dengan cara kekinian.
Setiap orang tentu ingin tampil awet muda. Berikut ini ada 4G yang bisa jadi alternatif solusi untuk awet muda, antara lain:
1. Gemar minum air putih
Jika kekurangan air, tubuh kita akan mengalami dehidrasi. Nah, proses dehidrasi ini yang menyebabkan terjadinya keriput dini. Dari hasil sebuah studi ditemukan bahwa minum 500 ml air pada saat perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit bersinar.
Hal bermanfaat yang diperoleh, minum lebih banyak air sepanjang hari berarti tubuh Anda semakin banyak mengeluarkan racun dan akan membuat kulit Anda bercahaya dan tampak lebih muda dari usia sebenarnya, seperti dilansir Dilansir nationalgeographic.co.id (04/07/2017).
2. Guyon
Mungkin Anda bertanya, apa hubungannya guyon atau sikap humor dengan awet muda? Jika mendengar cerita lucu, secara spontan kita akan tersenyum atau tertawa. Tersenyum atau tertawa dapat melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang membuat kita bahagia.
Pada proses tersebut, ketika tersenyum atau tertawa kadar hormon stres (kartisol) akan berkurang. Tentu saja ini menjauhkan kita dari stress dan wajah tampak berseri dan awet muda, seperti dilansir metrotvnews.com (05/01/2015).
3. Giat olah raga, terutama jogging
Bukti ilmiah dari hasil penelitian di Humboldt State University dan University of Colorado membuktikan bahwa orang berusia di atas 40 tahun yang rajin melakukan jogging memiliki fungsi tubuh yang sama dengan orang yang masih berusia 20 tahun-an. Ini memperjelas hubungan pemakaian energi untuk metabolisme. Jika bertambah usia seseorang, pemakaian energi metabolisme akan semakin meningkat sehingga lansia tampak sulit berjalan dan cepat merasa lelah.
Dalam penelitian ini terungkap bahwa pemakaian energi metabolisme pada lansia yang rajin jogging jumlahnya tetap dan tidak berubah meski mereka semakin tua. Pemakaian energi mereka sama dengan orang dewasa muda di usia 20-an, seperti dilansir merdeka.com (24/11/2014).
4. Gaya hidup sehat terutama dalam hal makan
Sebagai resolusi gaya hidup sehat di tahun 2018, Anda bisa lebih sering mengkonsumsi makanan hasil masakan sendiri. Ini lebih aman untuk tubuh Anda karena bisa memilih bahan yang terbaik untuk kesehatan tubuh dan tentu saja lebih terjaga kebersihannya dibanding membeli dari luar.
Selain itu, Anda bisa melakukan 'service' organ pencernaan dengan berpuasa. Ketika berpuasa, saluran pencernaan seperti usus beserta enzim dan hormonnya istirahat bekerja selama sekitar 14 jam. Metabolisme dalam tubuh seperti 'diservice' sehingga racun-racun dapat dikeluarkan.
Selain itu, puasa secara rutin dapat meringankan stres oksidatif. Puasa juga dapat meningkatkan kemampuan sel-sel saraf untuk memperbaiki kerusakan oksidatif pada DNA. Hal ini akan melindungi penuaan otak yang disebabkan oleh Parkinson dan penyakit Alzheimer, seperti dilansir cnnindonesia.com (02/02/2015).
Demikianlah 4G yang bisa dilakuan untuk tampil awet muda. Apakah Anda yang menarik dan mudah untuk Anda praktikkan? Selamat mencoba!
